🛒 PAPAGOI NÄDALA OSTUNIMEKIRI

🌾 Terad ja põhi

• oder
• kinoa
• pruun riis (valikuline)
• tatar

👉 nendest keedad ja vaheldad nädala jooksul

---

🥕 Köögiviljad (põhiosa!)

✔ Juurikad

• porgand (kindlasti!)
• bataat

---

✔ Rohelised

• lehtkapsas VÕI spinat
• petersell (väike kogus)

---

✔ Muud köögiviljad

• paprika (punane + kollane kui võimalik)
• brokoli
• suvikõrvits

---

🌱 Valgulisemad lisad

• läätsed

---

🌿 Idandamiseks

• idandamiseks sobivad seemned
  (või sama oder idanema panna)

---

🍎 Puuvili (väike kogus!)

• granaatõun VÕI
• marjad (nt mustikad)

---

🦜 Lisaks 

• kvaliteetsed graanulid
• seemned (ainult preemiaks)

---

🧠 Kogused 

👉 osta:

• 5–7 erinevat köögivilja
• 2–3 tera
• 1–2 “lisandit”

👉 sellest piisab terveks nädalaks

---

💡 Pro nipp 

👉 hoia külmkapis
👉 ülejääk → sügavkülma

---

⚖️ Lihtne tasakaal

• 50% köögiviljad
• 30% terad
• 10–20% lisad

👉 mida rohkem värve → seda parem

👉 mida rohkem vaheldust → seda tervem lind