🗓️ PAPAGOI NÄDALAMENÜÜ (chop + lisad)

👉 hommikul: värske chop
👉 õhtul: graanulid + natuke seemneid (preemiaks)

---

🟢 ESMASPÄEV – “roheline start”

• oder
• brokoli
• lehtkapsas
• paprika
• porgand

💡 hea seedimisele

---

🟡 TEISIPÄEV – “värvibomm”

• kinoa
• porgand
• paprika
• suvikõrvits
• spinat

👉 palju vitamiine

---

🔵 KOLMAPÄEV – “valgu boost”

• läätsed
• oder
• brokoli
• porgand

👉 hea lihastele ja energiale

---

🟠 NELJAPÄEV – “magus touch”

• bataat (keedetud)
• paprika
• rohelised lehed
• natuke marju

👉 suurendab huvi (eriti hallil!)

---

🟣 REEDE – “metsik segu”

• tatar
• brokoli
• paprika
• porgand
• idandatud seemned

👉 tekstuur + vaheldus

---

🟤 LAUPÄEV – “foraging päev”

• oder
• köögiviljad
• natuke seemneid sisse peidetud

👉 lase neil otsida = vaimne töö

---

🔴 PÜHAPÄEV – “lihtne & lemmik”

• eelmise nädala lemmik chop
• lisa midagi uut väikese kogusena

👉 testipäev

---

🍎 LISAKS IGAL PÄEVAL

✔ väike kogus puuvilja (mitte iga päev palju!)
✔ värske vesi
✔ graanulid

---

💡 KULDREEGLID

👉 vaheldus on tähtsam kui “täiuslik retsept”
👉 uus toit = väike kogus
👉 seemned = preemia, mitte põhitoit

---

🧠 MINU lindudele tuginedes

👉 hall:

• võib alguses valida → sega hästi peeneks, peida, ole loov, st peta teda :)

👉 senegal:

• armastab nokkida (loe lõhkuda) → jäta natuke suuremad tükid

---

🔥 KOKKUVÕTE

👉 70% värske toit
👉 20–30% graanulid
👉 seemned = boonus